Kun ilmat lämpenevät ja sandaalit kaivetaan esiin, moni huomaa, että talven jäljet näkyvät jaloissa: iho on kuiva, kantapäät halkeilleet ja kynnet kaipaavat huomiota. Hyvä uutinen on, että jaloista saa kauniit ja terveet melko nopeasti, kunhan tietää, miten toimia. Tässä kattava ja asiantunteva opas jalkojen valmisteluun kesäkautta varten! Herätä varpaasi sandaalikauteen ja ota rutiineihin nämä 7 vinkkiä.
Artikkeli sisältää affiliate linkkejä, linkit on merkitty *. Linkkien klikkaaminen vie sinut mukaviin kauppoihin ja mikäli päädyt linkin kautta jotain tilaamaan, saan minä pienen komission, sinä saat ihania tuotteita ja minä sanon sinulle “Kiitos tuesta”.
1. Aloita perusteellisella tarkastuksella
Ennen hoidon aloittamista kannattaa tutkia jalat huolellisesti. Tarkista:
- Onko ihossa kuivuutta, kovettumia tai halkeamia?
- Näkyykö varpaiden välissä punoitusta, halkeamia tai sieni-infektion merkkejä?
- Ovatko kynnet terveet, vai onko niissä värivaihteluita, paksuuntumaa tai sisäänpäinkasvua?
Jos huomaat vakavia ongelmia, kuten voimakasta kipua, haavaumia tai epäilyksen sieni-infektiosta, suosittelen kääntymään ammattilaisen puoleen.
2. Pehmennä ja kuori iho
Kuiva iho ja kovettumat ovat yleisin ongelma talven jälkeen. Jalkojen ihoa kannattaa hoitaa seuraavasti:
Jalkakylpy: Liota jalkoja 5–15 minuuttia lämpimässä vedessä. Veteen voi lisätä esimerkiksi merisuolaa ja/tai etikkaa (auttaa hajuihin ja sienikasvustoon) tai kosteuttavaa jalkakylpyainetta.
Kuorinta: Käytä hellävaraista kuorintavoidetta. Kuorinta poistaa kuollutta ihosolukkoa ja auttaa myöhemmin levitettävien tuotteiden imeytymistä.
Kovettumien poisto: Pehmenneen ihon voi hellästi raspata. Raspaa vain kovettuneet alueet mutta vältä liian voimakasta hankaamista, jottei iho ärsyynny tai ala muodostaa lisäsuojakerrosta. Tähän paras väline on hohkakivi.
*TÄÄLTÄ löydät ihania jalkakylpy “pommeja”
3. Kosteuta ja suojaa
Sandaalijalkojen salaisuus on kosteutettu iho. Talvella jalkojen iho kuivuu helposti, mutta kesälläkin se tarvitsee huolenpitoa:
Valitse oikea voide: Hyaluronihappoa, glyseriiniä, urea-ainetta (karbamidia) ja sheavoita sisältävät tuotteet ovat tehokkaita kosteuttajia. Urea on erityisen hyvä kovettumien pehmentämiseen. Myös runsaasti Aloe Veraa sisältävä voide on hyvää. Tarkista kuitenkin, että Aloe Veraa on myös muutenkin kuin vain tuotteen nimessä.
Levitystekniikka: Paras aika kosteuttaa jalat on heti suihkun tai kylvyn jälkeen, kun iho on vielä hieman kostea.
*TÄSTÄ pääset shoppailemaan ihania ja laadukkaita Aloe Vera tuotteita (ja paljon muuta)
*TÄSTÄ linkistä löytyy hyviä tuotteita jalkojenhoitoon.
Yöhoito: Levitä sopivasti jalkavoidetta ennen nukkumaanmenoa ja laittaa puuvillasukat jalkaan. Yön aikana iho saa maksimaalisen kosteutuksen.
Tärkeää: Jalkavoiteet on ehdottoman tärkeitä jalkojenhoidossa, mutta voide pitää välillä myös pestä pois. Eli viimeistään ennen seuraavaa voiteen levitystä muista pestä jalat kunnolla.
ps. Jalat pitää kyllä pestä päivittäin.
4. Huolehdi kynsistä
Kauniit varpaankynnet viimeistelevät sandaalilookin. Kynsien hoitoon kuuluu:
- Leikkaa oikein: Leikkaa kynnet suoraan, vältä pyöristämistä, jotta vältät sisäänpäinkasvavat kynnet. Älä leikkaa liian lyhyiksi.
- Viilaa reunat: Viilaa tarvittaessa kynnen reunat sileiksi.
- Pidä kynnet puhtaina: Säännöllinen pesu ja varovainen kynnenalusten puhdistus pitävät jalat terveinä.
- Kynsinauhojen hoito: Älä leikkaa kynsinauhoja, vaan työnnä niitä varovasti taakse esimerkiksi pehmeäksi kostutetulla pumpulipuikolla tai siihen tarkoitetulla puutikulla.
Jos haluat lakata varpaankynnet, suosi hengittäviä kynsilakkoja ja muista käyttää aluslakkaa kynsien suojaamiseksi.
5. Valmistaudu paljaaseen ihoon
Sandaalit ja avojaloin kulkeminen altistavat jalat auringolle ja pienille vammoille. Muista:
- Aurinkosuoja: Levitä aurinkovoidetta myös jalkoihin ja varpaisiin, erityisesti jos vietät aikaa vaikka rannalla.
- Suojaavat kengät: Valitse sandaalit, jotka tukevat jalkaa hyvin. Vältä liiallista paljain jaloin kävelyä kovilla pinnoilla, jotta vältät haavaumat ja kovettumat.
*LR Healt&Beauty kaupasta löytyy todella hyvät aurinkosuojavoiteet.
6. Ylläpidä tulokset
Kun jalat on saatu kesäkuntoon, tuloksia kannattaa ylläpitää:
- Pese päivittäin ja kosteuta tarpeen mukaan.
- Tee kevyt jalkakuorinta kerran viikossa.
- Tarkkaile mahdollisia muutoksia ihossa ja kynsissä.
- Varaa tarvittaessa aika jalkahoitajalle esimerkiksi kahden tai kolmen kuukauden välein.
Käy lukemassa myös artikkeli Ohjeita jakojen omahoitoon…
7. Paljain jaloin liikkumisen hyödyt ja haitat
Monet suosivat paljain jaloin kulkemista erityisesti kesäaikaan, kuten minä. Luonnollinen liikkuminen paljain jaloin tarjoaa monia hyötyjä, mutta siihen liittyy myös tiettyjä riskejä jotka on hyvä tiedostaa.
Hyödyt:
- Luonnollinen jalkojen vahvistaminen: Paljain jaloin kävely vahvistaa pieniä jalkaterän ja nilkan lihaksia, joita kengät muuten passivoivat. Tämä voi parantaa tasapainoa ja kehon asentoa.
- Parempi tuntoaisti: Jalkapohjan hermopäätteet saavat runsaasti ärsykkeitä, mikä aktivoi kehon hienovaraista aistimista ja parantaa kehotietoisuutta.
- Luonnollinen askellus: Paljasjaloin liikkuminen kannustaa käyttämään jalan luonnollista iskunvaimennusmekanismia, jolloin askellus muuttuu pehmeämmäksi ja kevyemmäksi.
Haitat ja riskit:
- Haavaumien ja infektioiden riski: Paljaat jalat altistuvat helposti haavoille, naarmuille, lasinsirpaleille ja bakteereille. Erityisesti julkisilla paikoilla (kuten rannoilla ja uima-altailla) infektioriski kasvaa.
- Ylikuormitusvammojen riski: Jos jalat eivät ole tottuneet paljasjaloin liikkumiseen, voi seurata esimerkiksi kantapään rasitusvammoja tai akillesjänteen kipuja.
- Auringonpolttamat: Paljaat jalat, myös ne varpaat, voivat palaa helposti auringossa, joten suojaaminen aurinkovoiteella on tärkeää.
Mitä kannattaa huomioida: Jos nautit paljain jaloin kävelystä – aloita maltillisesti pehmeillä alustoilla, kuten nurmikolla tai hiekalla. Tarkkaile jalkojen kuntoa ja suojaa tarvittaessa arimmat kohdat. Muista myös, että paljasjalkaisuus ei välttämättä sovi kaikille, kuten diabeetikoille, joilla tuntoaisti saattaa olla jo heikentynyt.
Jos ihan paljasjaloin kauhistuttaa kulkea, niin silloin suosittelen ehdottomasti paljasjalkakenkiä. Niillä on todella mukava liikkua vaikka joka päivä. Itse olen huomannut, että tasapaino on paljon parempi paljasjalkakengillä liikkuessa, nilkat ei “niksahtele”.
Artikkelin lopusta löydät ale kupongin Kipukauppaan mistä löytyy ihania paljasjalkakenkiä.
Miksi jalkojen hoito on niin tärkeää? Se ei ole vain esteettinen kysymys.
Hyvä jalkojenhoito ei ole vain esteettinen kysymys. Se vaikuttaa myös kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Kuiva, halkeileva iho voi altistaa tulehduksille, ja hoitamattomat kynnet voivat johtaa kivuliaisiin ongelmiin kuten sisäänpäin kasvaviin kynsiin tai sieni-infektioihin. Terveet hyvinvoivat jalat parantavat myös kävelymukavuutta ja liikuntakykyä, erityisesti iän karttuessa.
Terveyskirjaston sivulta voit lukea lisää jalkojen omahoidosta ja sen merkityksestä.
Yhteenveto sandaalikauteen valmistautumisesta
Sandaalikauteen valmistautuminen on erinomainen syy aloittaa säännöllinen jalkojenhoitorutiini. Jo pienillä toimenpiteillä – kylvyillä, kuorinnoilla, kosteutuksella ja kynsien hoidolla – saat aikaan suuren eron. Hemmottele jalkojasi, ja nauti kevyistä, kauniista askelista koko kesän ajan!
Vinks! Vinks! Jos kaipaat laadukkaita Aloe Vera tuotteita löydät ne *LR Healt&Beauty kaupasta.
Sieltä löytyy ehdoton jalkojenhoitajan suosittelema Repairing Foot Cream mikä sisältää 30% Aloe Veraa. Se on nopeasti imeytyvä voide ahavoituneille, karheille jaloille.
- 30 % Aloe veraa ja luomumagnoliauutetta
- Uudistaa ahavoitunutta, karheaa ja erityisen kuivaa ihoa
- Kosteuttaa tehokkaasti
- Iho tuntuu pehmeältä ja ihanan hoidetulta
Aloe Vera Sun Lotion SPF 30 on myös erittäin hyvä vaikka sinne varpaille, mutta on siis tarkoitettu koko vartalolle. Ja mikä tärkeää, se sisältää 40% Aloe Veraa. Tätä löytyy myös SPF 50 suojakertoimella sekä myös lapsille ihana suihkutettava aurinkosuoja.
- Kevyt, nopeasti imeytyvä aurinkovoide koko vartalolle
- Korkea suojakerroin SPF 30 normaalille ja herkälle iholle
- Sisältää 40% Aloe Veraa ja luomuananasuutetta
- Dry-Touch -efekti: imeytyy nopeasti, ei jätä ihoa tahmeaksi tai valkoiseksi, ei kiillä
*TÄSTÄ pääset kurkkaamaan LR kauppaan! Mistä löydät mm laadukkaat Aloe Vera tuotteet ja paljon muuta. Jalkojenhoitajana käytän sekä asiakkaille, että itselläni tuota ehdottomasti parasta Repairing Foot Creamia.
*TÄSTÄ jalkavoide kauppaan Hyvinvoinnin .fi kaupasta löydät paljon jalkoihin liittyviä tuotteita kuten jalkavoiteita ja jalkakylpyjä.
*TÄSSÄ vielä ale kuponki paljasjalkakenkiin Kipukaupasta löytyy ihania paljasjalkakenkiä ja ihanissa väreissä. Itse käytän niitä lähes päivittäin niin arjessa kuin vapaalla.
Ylläolevia linkkejä voit turvallisesti klikkailla. Ne vievät mukaviin kauppoihin, mikäli teet linkkien kautta ostoksia minä saan pienen komission, ja sinä hyviä tuotteita.
